Valpreventie is van levensbelang: iedere vijf minuten valt er in Nederland een oudere zó ernstig dat Spoedeisende Hulp nodig is. Zeker als je ouder word, kan een val grote gevolgen hebben voor gezondheid en niet te vergeten je zelfvertrouwen. Gelukkig kan je met Aikido de kans op vallen verkleinen én de impact van een val te verminderen. Ando biedt met deze Japanse krijgskunst een unieke cursus valpreventie & weerbaarheid speciaal voor ouderen (55+). We leren je letterlijk vallen en opstaan. Veilig vallen zonder letsel en moeiteloos weer op de been komen, zodat je langer zelfstandig, sterk en vol zelfvertrouwen kunt blijven bewegen.
Aikido is een Japanse verdedigingskunst die zich onderscheidt van andere budo-sporten. Er zijn namelijk geen wedstrijden; de focus ligt op veilig bewegen, balans en samenwerking. In welke Aikido groep je ook traint, je leert een Aikido techniek te ‘geven’ (inzetten klem of worp) maar ook ‘nemen’ (ontvangen van klem of worp). Andere vechtsporten besteden hier nauwelijks aandacht aan, maar in Aikido is vallen en weer opstaan juist een kernonderdeel van de training. Die unieke nadruk op valtechnieken (ukemi) en mentale weerbaarheid maakt Aikido bij uitstek geschikt voor valpreventie bij ouderen. Sterker nog, grootmeester en topinstructeur sensei Donovan Waite heeft bijgedragen aan het ontwikkelen van deze methode. Zo leer je vallen zonder angst en weer opstaan met een glimlach.
Voel je vitaler
Vallen gebeurt nooit expres
Je kunt niet veel doen, daarom moet je voorbereid zijn.
In onze valpreventie-cursus oefen je in kleine groepen onder begeleiding van een ervaren Aikido-instructeur die gewend is met senioren te werken. Dit gaat op een rustig tempo, waarbij er aandacht is voor iedereen.
We beginnen vaak met een introductieworkshop van 4 lessen om de basisprincipes te leren. Je oefent op zachte valmatten en bouwt vertrouwen op terwijl je leert vallen (rollen) en weer opstaan zonder je te bezeren. Naast het fysieke deel is er aandacht voor mentale weerbaarheid: we bespreken hoe je rustig blijft in onverwachte situaties en hoe je assertief je grenzen aangeeft.
De les sluiten we af met een kopje koffie of thee, zodat er ruimte is voor gezelligheid en het delen van ervaringen. Zo leer je niet alleen vallen, maar ontmoet je ook nog eens nieuwe mensen en voel je je al snel op je gemak.
In onze Aikido cursus valpreventie leer je onder andere:
De effecten van deze Aikido-training merk je al snel in het dagelijks leven. Doordat je weet hoe je moet vallen, durf je weer met vertrouwen te bewegen.
Na de cursus zul je opmerken dat je houding verbetert en dat je minder afhankelijk zal zijn van hulpmiddelen zoals een rollator. Ook mentaal sta je steviger: je weet dat je een val kunt opvangen. Wat je zal geruststellen. Door blijven bewegen voel je je fitter en emotioneel ook een stuk veerkrachtiger. Met Aikido vergroot je niet alleen je fysieke en mentale welzijn, maar ook je sociale netwerk.
Regelmatig bewegen en stevige schoenen. Door regelmatig te bewegen verklein je de kans om te vallen. Je spieren blijven geactiveerd en oefent zo ook je evenwicht. Door stevige schoenen te dragen heb je meer grip.
Ja. Het versterkt je spieren en spiergeheugen als je bijvoorbeeld aan Aikido doet. Dat gaat je ook helpen met coördinatie en mobiliteit. Dit zorgt ervoor dat je langer zelfstandig kan blijven.
Ja juist dan. Want de vaardigheden gaan je helpen bij het leren van goed vallen waardoor het minder benauwend aan gaat voelen. Deze valpreventie training wordt staps gewijs opgebouwd. Van oefeningen met balans, grond oefeningen en wanneer je daaraan toe bent gecontroleerde valtechnieken.
Ja dat kan er zijn ook andere mogelijkheden, maar deze zaken zijn beter te overleggen met een huisarts. Die kan controleren of het te maken heeft met een lage bloeddruk of bijwerkingen van medicijnen etc.
Ja. Dat is een onderdeel van de training bij ons valpreventieprogramma. De vaardigheden die u leert geven veel mensen extra vertrouwen in het dagelijksleven. Mocht u dit willen blijven oefenen dan is Aikido een uitermate geschikte sport om dit te doen.
Aikido. Zeggen wij van het Aikido. Dat komt omdat wij vanaf het begin van deze sport bezig zijn met ons zelf op te leren vangen. Maar ook de balans oefeningen die in de technieken verweven zitten zorgen voor een mooie basis om na valpreventie door te pakken met Aikido.
Dutch 
English 
French 
Spanish 
German 